Brève histoire…En sanskrit, nyasa veut dire « placer » et vi « d’une certaine façon ». On dira que vinyasa signifie synchronisation du souffle et du mouvement. Ce « type » de yoga se serait développé au début du XXe siècle. Il est dérivé de l’ashtanga yoga. Ce dernier est extrêmement dynamique et codifié alors que le vinyasa ne suit pas une succession stricte de postures déjà identifiées. Le terme a vraiment des sens variés, alors ce n’est pas étonnant de s’y perdre un peu. Il s’agit d’accorder souffle et mouvement, mais c’est aussi une transition entre des postures, et tout simplement un type de yoga dynamique.

En ce moment, on entend surtout parler de vinyasa flow, une séance de yoga active. Le flow en anglais c’est l’écoulement du liquide mais aussi le courant, le flux, etc. Le développement du vinyasa est tout à fait en accord avec nos sociétés pressées et souhaitant allier des pratiques méditatives pour se détendre de journées infernales et avec du défi sportif pour mieux éliminer des calories. Bon, je n’aime pas vraiment écrire cela mais c’est une réalité !

Étant donné que le vinyasa, comme tous les yoga dynamiques a tendance à faire transpirer, il faudra un tapis qui agrippe bien malgré la transpiration. Nos tapis de yoga pour le Vinyasa sont parfaits car c’est l’humidité des mains qui crée l’adhérence.

Le vinyasa est souvent vu comme moins attaché aux alignements et ma foi, c’est peut-être bien vrai. On vous l’apprendra évidemment et l’on fera attention à vous en cours, pas de panique. Les profs seront calé.e.s. et les postures se suivront dans un ordre logique, les cours seront cependant souvent différents d’une fois sur l’autre même si vous avez les mêmes professeurs.. Ses pratiquants sont d’ailleurs en général assez impressionnants et super bien alignés ! Disons que le vinyasa est une approche du yoga où chaque professeur peut mettre sa propre touche parfois de façon quasi chorégraphique. J’avoue apprécier les cours assez traditionnels mais aussi des fois ceux en musique et un peu pêchus et variés !

Vous entendrez régulièrement les profs vous dire « faites un vinyasa si vous le souhaitez » entre certaines séquences. Cela permet de remettre le compteur à zéro, se ré-aligner et selon les postures procéder à une sorte de contre posture pour mieux s’aligner et ressentir les apports des postures précédentes, bref ressentir et non réfléchir. Ces transitions apportent un rythme appréciable. Personne ne vous forcera jamais à les faire Mais sachez que ces transitions permettent aussi de créer de la force et de consolider vos muscles profonds pour ensuite passer à des postures dites plus avancées : enchaîner les planches et chaturanga par exemple. Au milieu du cours on est à fond et puis au bout d’un moment, on passe directement à la posture suivante – surtout quand elle nous amène au sol, n’est-ce pas – sans faire de « vinyasa » et c’est tout à fait acceptable !

L’important c’est de ressentir ce que l’on fait, de ne pas forcer. Respectez-vous, ne vous comparez pas aux autres. Le vinyasa est plutôt vu comme « cardio », on peut davantage suer car il est plus dynamique mais ne croyez pas non plus être en cours de fitness. Comme dans tous les cours, quand le rythme est trop soutenu ou les propositions très accrobatiques, faites ce que vous pouvez ou mettez-vous en posture de de l’enfant : Bālasāna.

Le flux du mouvement va vous permettre d’atteindre une certaine méditation en bougeant. De plus, le rythme étant parfois rapide et soutenu, et bien l’esprit a peu de temps pour s’égarer et s’ennuyer et l’on se retrouve très concentré – spéciale dédicace à ceux qui trouvent le yoga ennuyeux ! La concentration doit être à son maximum, sans même qu’on s’en rende compte, et cela vide vraiment l’esprit.

Physiquement parlant, on mobilise l’énergie des muscles pour nous renforcer physiquement, s’assouplir, s’équilibrer au sens propre, évacuer les toxines et booster notre métabolisme. On y évacue les tensions et l’on peut même se libérer de nombreuses tensions. Le meilleur exercice lorsque l’on a des douleurs (raisonnables, contrôlées par des spécialistes et encadrées par des profs), c’est le mouvement ! C’est souvent ce que l’on entend sur le mal de dos, par exemple.

Le yoga dynamique vinyasa reste idéal pour motiver les réticents au yoga ou tout simplement pour s’ouvrir au yoga, le découvrir petit à petit, varier les enseignements et trouver celui qui convient le mieux à votre caractère.