L’Ashtanga est une série fixe de postures qui s’enchainent au rythme du souffle ujjayi qui est le cœur de cette pratique. Ce yoga met à notre disposition d’autres outils comme les banchas (connections intérieures) et les drishtis (concentration du regard) pour nous aider à concentrer et calmer le mental.
Le cours Ashtanga met l’accent sur les postures debout qui permettent de créer des fondations stables à notre pratique. Les postures assises sont également abordées, ici l’enseignant se permet de ne pas faire tout l’enchainement de l’Ashtanga et adapte son cours en fonctions du temps. Ce cours permet de trouver équilibre entre flexibilité et fort, entre stabilité et mouvement et permet à l’étudiant de pouvoir commencer à développer une pratique personnelle.